Senam Kegel Baik untuk Kesehatan

RAKYAT.CO, London – Senam kegel merupakan latihan ini adalah mengkontraksikan otot panggul dan mencegah kelemahan dari otot tersebut. Senam kegel sebagai bagian dari rutinitas Anda sehari-hari.

Anda bisa melakukan senam kegel tanpa diketahui orang lain, kapan saja, di mana saja, di balik meja, sedang bersantai atau bahkan sewaktu melakukan tugas, seperti saat membalas e-mail. Berikut beberapa manfaat dari senam kegel untuk kesehatan.

Control ke toilet lebih baik
Satu review yang melibatkan lebih dari 6.000 perempuan menemukan bahwa senam/latihan kegel
latihan bisa bermanfaat untuk menghindari masalah bolak-balik ke kamar mandi (kencing) ketika
dilakukan sebelum atau setelah melahirkan.

Walaupun laki-laki jelas tidak perlu khawatir tentang isu-isu kontrol karena melahirkan, beberapa
masih mengalami masalah. Hal ini terutama berlaku bagi pria yang pernah menjalani operasi
prostat. Kabar baik, kegel bisa membantu mereka juga.

Latihan kegel bisa membantu masalah disfungsi ereksi
Disfungsi ereksi merupakan hal umum, terutama ketika Anda mempertimbangkan berapa banyak
pria yang lebih muda mengalami masalah ini. Untuk beberapa alasan, banyak dari orang-orang ini
tidak pernah mengambil langkah-langkah guna mengatasinya.

Obat bukan satu-satunya pilihan. Salah satu studi yang dipublikasikan dalam BJU International
menemukan latihan kegel yang dipasangkan dengan perubahan gaya hidup positif sangat efektif
dalam mengobati disfungsi ereksi. Setelah enam bulan, 40 persen dari subyek dilaporkan kembali berfungsi normal.

Membantu bumil melahirkan lebih baik
Dokter mendorong wanita hamil untuk tetap aktif menjelang melahirkan dan harus melatih otot-otot
panggul mereka juga. Satu studi yang dilakukan pada 2004, yang melibatkan sekitar 300 wanita di
mana mereka diresepkan program untuk melatih otot-otot panggul antara minggu 20 dan 36
kehamilan.

Ketika tiba saatnya melahirkan, wanita yang telah melakukan latihan kegel mengalami persalinan
lebih mudah daripada mereka yang tidak mencoba program.

Mengobati anorgasmia
Anda mungkin tidak akrab dengan anorgasmia yang merupakan kondisi di mana seseorang tidak
mampu mencapai klimaks setelah stimulasi seksual. Meskipun sering dikaitkan dengan perempuan,
pria juga bisa mengalami kesulitan ini. Dalam kasus mereka, itu biasanya disebut sebagai ejakulasi
tertunda.

Jadi apa yang bisa kegel lakukan?
Menurut beberapa penelitian, termasuk satu studi pada 2010, latihan kegel bisa meningkatkan
orgasme wanita. Dalam studi ini, perempuan dengan otot-otot dasar panggul yang kuat dan cukup
kuat mengalami gairah yang lebih tinggi dan fungsi orgasme daripada wanita dengan otot lemah.

Meskipun banyak berspekulasi yang sama berlaku untuk laki-laki, benar-benar ada penelitian untuk
mendukung hal ini.[Hen]