Penting Mendapatkan Waktu Tidur Cukup

RAKYAT.CO, London – Aktivitas tidur dilakukan manusia untuk mengistirahatkan seluruh organ tubuh dan pikiran. Tak heran, banyak manfaat dari aktivitas tidur tersebut, salah satunya tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun.

Segala aktivitas yang dihadapi sehari-hari yang berat dan melelahkan bisa dijalani dengan baik. Namun, sebaliknya kurang tidur akan berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Yuk kenali, bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan.

Meningkatkan depresi
Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam, tapi rata-rata orang Amerika sering kurang tidur. Ketika Anda kurang tidur, maka hal tersebut akan meningkatkan risiko depresi karena tidur yang normal merupakan keadaan restoratif.

Ketika kehilangan waktu tidur, maka Anda akan lebih mudah marah dan lebih tegang yang bisa menyebabkan stres baik di pekerjaan dan hubungan.

Memory
Kurang tidur benar-benar menyebabkan masalah kognitif permanen.

Meningkatkan risiko stroke
Banyak orang yang menyamakan risiko stroke dengan gaya hidup yang penuh dengan kejahatan lain, seperti rokok dan makanan berlemak. Orang-orang yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki empat kali risiko stroke.

Serangan jantung
Studi pada 2011 menunjukkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

Kanker
Orang-orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam berada pada risiko yang lebih besar terkena kanker.

Sebuah studi pada 2011 menunjukkan bahwa, durasi yang lebih singkat dari tidur secara signifikan bisa meningkatkan risiko kanker kolorektal dan kekambuhan kanker payudara, terutama pasien kanker payudara pasca-menopause.[Hen]